立秋过后，早晚温差逐渐加大，人体也进入需特别调理的时期。医生提醒，秋季养生要顺应时节变化，从多方面做好防护，才能有效避免疾病侵袭，保持身体健康。

市中区人民医院中医科中医师 周春旭：

从中医角度看来，秋季由于气候转凉，人体免疫力会出现下降，容易引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。脾胃功能也容易受到寒邪侵袭出现腹痛、腹泻、腹胀等消化系统问题。同时，秋季人体阳气内收还会出现情绪低落、易怒或焦虑。秋季气候干燥，如果过多耗伤体内津液，还会出现口干、咽燥、皮肤干裂、便秘这些问题。秋季在健康养生方面要着重健脾益肺养阴，在饮食方面，建议小朋友们多食用一些润肺的食物，如莲子、百合、薏仁等。而老年人则适合多煲一些花生、玉竹、麦冬煲瘦肉的汤水。

除了饮食调理，秋天到了，起居作息也需调整。

市中区人民医院中医科中医师 周春旭：

睡眠方面，建议早睡早起，早睡以顺应阳气收敛，早起以舒展肺气。同时，早晚温差增大，要注意及时增减衣物，尤其是腹部和脚部的保暖，避免受凉。对于老年人、婴幼儿以及有肺部有基础疾病的病人，建议在这个季节增加注射肺炎疫苗以及流感疫苗，减少肺炎以及流感的发生。

适量的运动，也是秋季养生必不可少的，可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动项目，应避免剧烈运动导致大汗淋漓，以免耗伤阳气。

市中区人民医院中医科中医师 周春旭：

秋季户外运动最好在下午4点左右进行，运动时间和强度要适当，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自身感觉身体轻松为准，每周坚持活动三到五天为宜。