“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。在二十四个节气中，小寒是倒数第二个节气，标志着冬季时节的正式开始，冷气积久而寒，也预示了一年中最寒冷的日子即将到来。

医生介绍，寒为阴邪，人体的阳气极易受到损伤。因此，小寒的养生原则是敛精藏气、扶元固本，以防寒补肾为主。

小寒时节宜吃羊肉，能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜，还可以帮助去湿气、避寒冷、暖心胃，是冬季进补和防寒的美味佳品。白萝卜与羊肉搭配吃，不仅在味道上相得益彰，营养方面也可以取长补短。另外，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾脏，是冬季养肾的首选食物。核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。

冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量延长睡眠时间。因此，作息要顺应大自然的变化，早睡晚起，培补肾气，温煦肾阳。

冬季，做好身体多处保暖也很关键。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，所以此时是关节痛、颈椎病和心脑血管病急性发作的高峰期，养生的关键在于防寒保暖。头颈、背、手脚等极易受凉的部位要加倍呵护，以抵御外界寒邪的侵袭，保持体内阳气的充足与平衡。此外，晚上睡前可用热水泡脚，并按揉脚心，这样能帮助肾中阳气升发。

养生重点在于保暖防寒，通过合理饮食、适度运动、保证充足睡眠，我们可以预防疾病，确保人体与自然环境的和谐统一。