细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。立冬已至，大自然迎来新一轮枯荣。俗话说“立冬养生好，一冬病不找”。中医表示，在寒冷干燥的季节，大家更要注重养生，多调理饮食、适当进补、养成良好生活习惯，可以达到保温、御寒和预防疾病的目的。

立冬过后，养生的首要原则是顺应自然界的闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。作息习惯上，医生建议早睡以养阳气、迟起以固阴精，保证充足的睡眠时间。另外，冬季运动不宜太过于剧烈，不要皮肤出汗而使阳气大量丧失。散步、慢跑、太极拳等运动都是不错的选择，但要记住，运动前做好热身运动，穿着舒适保暖、适合运动的衣物。

俗话说，立冬补冬、补空。冬季和温性食物最搭，在冬季可以多吃一些温热的食物，例如老鸭汤、牛羊肉、猪蹄等，但不宜吃得过于燥热、肥腻或过咸。除此以外，玉米、黄豆颗颗金黄，是四季的“精华”，冬天养藏再合适不过。但大家一定要注意管好自己的嘴，以免因暴饮暴食而伤及肠胃。

“三伏贴”，大家都很熟悉，事实上对应四季，还有“三九贴”的说法。这是一种穴位贴敷疗法，即在“三九”天里每“九”的第一天，将配制好的中药碾磨成粉末，制成膏药，分别贴在人体的不同穴位上，经几个小时取下，在冬季里达到增强抵抗力、防病治病的效果。当然，除了贴敷和进补以外，大家还可以通过穴位按摩的形式养生。日常闲暇时，可以多按按涌泉穴和太溪穴，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳等功效。

愿我们顺应自然，调养身心，以温润滋补的饮食和科学合理的养生方式迎接寒冷冬日的到来。