谷雨作为春季最后一个节气，这之后气温回升加快、雨水增多，空气湿度攀升，湿气易侵入人体引发不适。这段时期如何科学养生，来听听中医专家的建议。

谷雨时节，降雨频繁导致湿气加重，人体易出现困倦乏力、脾胃不适、关节酸痛等症状。中医认为，此阶段养生核心以祛湿健脾、疏肝理气为主，需兼顾饮食、起居、运动多方面调理，顺应节气变化养护身体。

东兴区中医医院康复科主治医师钟军：
饮食调理是谷雨养生的重点，从中医上讲，建议日常多吃健脾祛湿食材，如薏米、赤小豆、山药、冬瓜、南瓜、鲫鱼等，推荐食用薏米山药粥、冬瓜排骨汤等清淡膳食，兼顾营养又能祛除体内湿气。同时要少食生冷、油腻、辛辣食物，避免加重脾胃负担。
此外，日常起居需注意及时增减衣物，雨天减少外出，避免湿气入侵；适当进行散步、慢跑、太极拳等温和运动，促进身体排湿；养成规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，助力疏肝健脾。

东兴区中医医院康复科主治医师钟军：
谷雨养生以“温和调理”为主，体质虚寒人群可以通过艾灸、推拿等中医理疗方式祛湿，若身体不适症状加重，需及时就医调理，平稳过渡春夏交替时节，守护身体健康。