在度过了一个春节长假之后，有一些人可能会出现身体疲惫、情绪低落、失眠、食欲不振以及胃肠不适等“节后综合征”症状，针对这些症状，我们应该如何调节呢？记者特意咨询了专业医生。

“节后综合征”是在节假日身心放松过后，面对即将重新开启的工作和学习，人们所产生的一系列生理及心理反应，比如出现胃肠道紊乱、头晕乏力或是焦虑烦躁等症状表现，这并不是一种疾病，但需要科学应对。如何快速摆脱“节后综合征”，专业人士提醒，首先要调节饮食作息，节后让肠胃“休养生息”，少吃油腻、辛辣刺激的食物，多吃清淡温和的食物。同时早睡早起，适当运动，唤醒身体活力。除此之外，还应注意情绪的调节。

东兴区人民医院健康管理科主治医师 邹依桥：

这里跟大家分享几个调节情绪的小妙招，第一个，深吸气，这个动作可以刺激我们的副交感神经，有助于平复焦虑状态。第二个，闻香味，我们鼻子后方有一个器官，叫作杏仁核，当我们闻到香味后会出现愉悦的情绪。第三个，积极的语言暗示，告诉自己，今天会有好事发生喔！我可以的！通过这种积极的语言暗示，减少自己对于休息转工作的抵触情绪。

专业医生提醒，如果自我调整后，依旧出现睡眠紊乱、身体不适、情绪问题等，建议及时到医院就诊。